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博彩政策_春困不是病,但出现易疲乏、低烧等症状需要警惕,有可能是生病的征兆

2020-01-11 16:37:05 点击:3673

博彩政策_春困不是病,但出现易疲乏、低烧等症状需要警惕,有可能是生病的征兆

博彩政策,一年之计在于春,春天气温宜人、景色秀美,不过,有些烦恼也跟着来了。相信不少人有春困的经历,一到春天就开始觉得一天到晚昏昏沉沉,疲乏不堪,总想睡觉。那么,发生春困怎么办?有人说,困了就睡啊!不过,专家表示,单纯睡觉可不是解决春困的好办法,那么,如何正确缓解春困呢?

春季思“睡”是肝脾在“闹情绪”

石家庄第一医院中医科主任崔淑华告诉我们,进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,外周血液循环增加,供给大脑的血液就会相对减少,大脑的供氧量不足,人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

中医认为,春季与肝相应,肝主筋、主藏血、喜条达,升发气机,如果肝主疏泄及升发功能失调,气机不畅,肝不能藏血及润养筋脉,人们就会感觉没有精神、乏力、懒动。另外,肝气郁滞则克伐脾土,脾是人体气血生化之源,脾的运化功能失调,不能滋养四肢肌肉,就会感觉倦怠乏力。

春困不是病,但出现这些症状要警惕

一般情况下春困不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,属于生理现象。不过,崔淑华提醒,如果身体没有其他基础性疾病,每天晚上睡眠充分、中午小睡后,还总是犯困,同时还有易疲乏、低烧、乏力等情况,则有可能是以下疾病的征兆:

1.鼻炎。鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。 如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

2.高血脂。高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

3.高血压。高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。

4.贫血。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

5.甲状腺功能减退。患者除了慵懒疲倦等春困表现外,通常会合并健忘、情绪不稳以及对事物缺乏兴趣等症状。

学做“头皮操”,赶走春困烦扰

崔淑华表示,对于轻度的春困,每天保证夜间7~8小时的睡眠,经常做伸展运动以带动全身的气血运行,就可以有效缓解。对于较为明显的春困,还要保证15~30分钟午休,改善大脑的缺氧状态;另外要调节好精神状态,使肝的疏泄及升发功能正常。除了调整睡眠之外,日常生活中做到以下几点,也能很好地“对抗”春困。

1.多吃水果和蔬菜:补充维生素,保证肝脏正常的代谢。

2.多做户外运动:中医认为“春夏养阳”,通过户外运动利用外界的阳气补充人体的阳气,改善倦怠、精神不振的状态。

3.保持心情愉悦:愉悦的心情可以保证肝的疏泄功能正常,则气血运行正常,脑供血供氧充足。

4.多做伸展运动:伸展运动可舒筋活血,通利关节,利于心脏的有效泵血,使更多的氧气供给各个组织器官。

崔淑华建议,春季坚持做头皮操,也能消除大脑困倦,减少春困带来的不适。

头皮操的做法:在2、3分钟内,先用两手十指端甲侧,自然屈指并排,自前向后,自中线至两侧,在整个发际较有力地划摩10次;后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指甲端依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每搔抓区搔抓5下;最后用十指端依前顺序轻缓抚摩5遍。

每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思维敏捷。

■文/河北青年报记者李瑶

■编辑/寇拴民

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